sırt kası – Berkay Türkkan https://berkayturkkan.com Sportif danışmanlık ve fitness uzaktan koçluk platformu Thu, 22 Oct 2026 08:34:22 +0000 tr hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.1.3 https://berkayturkkan.com/wp-content/uploads/2026/02/cropped-BT-favicon-32x32.png sırt kası – Berkay Türkkan https://berkayturkkan.com 32 32 Bilimsel Verilere Göre Sırt İçin En İyi Egzersizler https://berkayturkkan.com/bilimsel-verilere-gore-sirt-icin-en-iyi-egzersizler/ Wed, 13 May 2026 15:05:00 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2021/02/23/bilimsel-verilere-gore-sirt-icin-en-iyi-egzersizler/ Deadlift’te belin ağrıyor, pull-up’ta sırt yerine kollarını yorulduğunu hissediyorsun. Daha ağır kaldırıyorsun ama sırtın bir türlü büyümüyor. Sebep büyük ihtimalle yanlış egzersizi yapıyor olman değil. Yanlış tutuşuta, yanlış sırada, yanlış programda yapıyor olman. Sırt, çoğu kişinin geliştirmek istediği ama sonuç […]

Bilimsel Verilere Göre Sırt İçin En İyi Egzersizler yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> Evde Yapılabilecek En Etkili Sırt Kası Hareketleri https://berkayturkkan.com/evde-sirt-kasi-yapma-egzersizleri/ Thu, 17 Oct 2024 16:47:12 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2024/10/17/evde-sirt-kasi-yapma-egzersizleri/ Evde sırt kası geliştirmek mümkün mü? Evde sırt kası nasıl yapılır? Ekipman yeterli değilse, ağırlık azsa veya hiç ekipman yoksa evde sırt kası geliştirilir mi? Aklınızda bu tarz sorular varsa doğru yerdesiniz. Bu blog yazımızda bu sorulara güzel yanıtlar bulacaksınız. […]

Evde Yapılabilecek En Etkili Sırt Kası Hareketleri yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> Sırt Kasları Hakkında Doğru Bilinen 3 Yanlış https://berkayturkkan.com/sirt-kaslari-hakkinda-dogru-bilinen-yanlislar/ Wed, 01 Feb 2023 18:22:56 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2023/02/01/sirt-kaslari-hakkinda-dogru-bilinen-yanlislar/ 1) Kanat Kasları Bir Bütündür Üstü, Altı Yoktur! Halk arasında kanat kası olarak bilinen latissimus dorsi, başlangıcını pelviste illiumun superior posteriorundan, sakrumun posteriorundan, lumbar ve alttaki altı torasik omurun spinöz çıkıntılarından ve en alttaki üç kaburganın posterior yüzeyinden alarak humerusun […]

Sırt Kasları Hakkında Doğru Bilinen 3 Yanlış yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]>