sağlıklı beslenme – Berkay Türkkan https://berkayturkkan.com Sportif danışmanlık ve fitness uzaktan koçluk platformu Wed, 15 Apr 2026 00:51:43 +0000 tr hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.1.3 https://berkayturkkan.com/wp-content/uploads/2026/02/cropped-BT-favicon-32x32.png sağlıklı beslenme – Berkay Türkkan https://berkayturkkan.com 32 32 Böbrek Sağlığı Nasıl Korunur? https://berkayturkkan.com/bobrek-sagligi-nasil-korunur/ Wed, 30 Apr 2025 17:16:39 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2025/04/30/bobrek-sagligi-nasil-korunur/  Vücudumuzun sessiz çalışan kahramanlarından biri olan böbrekler, hayati işlevleriyle sağlığımızın sürdürülebilirliği için temel bir role sahiptir. Günlük 1500 litre kanı süzerek toksinleri, fazla suyu ve atıkları idrar yoluyla uzaklaştıran bu organlar; aynı zamanda kan basıncının düzenlenmesi, kemik sağlığı, kırmızı kan […]

Böbrek Sağlığı Nasıl Korunur? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> Beyaz Ekmek Yerine Hangi Besinleri Tüketmeliyiz? https://berkayturkkan.com/beyaz-ekmek-yerine-hangi-besinleri-tuketmeliyiz/ Mon, 16 Oct 2023 14:37:04 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2023/10/16/beyaz-ekmek-yerine-hangi-besinleri-tuketmeliyiz/ Beyaz Ekmek Yerine Hangi Besinleri Tüketmeliyiz? Beyaz ekmek uzun yıllardır birçok insanın tercihi olmuş olsa da, son zamanlarda beyaz ekmeğin sağlığımız üzerindeki olumsuz etkileri giderek daha fazla dikkat çekmektedir. Beyaz un, su, tuz, şeker ve maya ile yapılan beyaz ekmek, […]

Beyaz Ekmek Yerine Hangi Besinleri Tüketmeliyiz? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> Sigarayı Bıraktıktan Sonra Kilo Almama Yolları https://berkayturkkan.com/sigarayi-biraktiktan-sonra-kilo-almama-yollari/ Sat, 30 Sep 2023 15:31:02 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2023/09/30/sigarayi-biraktiktan-sonra-kilo-almama-yollari/ Birçok insan sigarayı bırakmak istiyor fakat sigarayı bıraktıktan sonra kilo almaktan korkuyor. Bu hissin en temel sebebi ise bireylerin çevresindeki insanların sigarayı bıraktıktan sonra hızlı bir şekilde kilo aldığını görerek aynı durumun kendisinde de olacağını düşünmesidir. Fakat bu durumdan korkmanıza […]

Sigarayı Bıraktıktan Sonra Kilo Almama Yolları yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> Günde Kaç Öğün Yemeliyiz? https://berkayturkkan.com/gunde-kac-ogun-yemeliyiz/ Mon, 04 Sep 2023 14:32:01 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2023/09/04/gunde-kac-ogun-yemeliyiz/ Son yıllarda beslenme noktasında popülarizm adına türeyen diyet çeşidi çokluğu sağlıklı beslenmek ya da diyet yapmak isteyen kişilerde kafa karışıklığına neden olmakla birlikte ‘Günde kaç öğün yemeliyim?’ sorusu da zihinlerde belirmektedir. Bu önemli soru işaretini gidermek için hazırladığımız bu yazıda […]

Günde Kaç Öğün Yemeliyiz? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> Cilde İyi Gelen Besinler Nelerdir? https://berkayturkkan.com/cilde-iyi-gelen-besinler/ Mon, 10 Apr 2023 12:03:58 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2023/04/10/cilde-iyi-gelen-besinler/ Cilt sağlığımız iç ve dış birçok faktörden etkilenir. Peki ya kim cildinin sağlıklı görünmesini istemez? Bu soruya ‘’evet’’ diyecek kimse olmadığına göre devam edelim.  Dışarıdan cildimizi besleyecek birçok ürün kullansak da nafile… Cilt sağlığını etkileyen en büyük faktör total olarak […]

Cilde İyi Gelen Besinler Nelerdir? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> Akdeniz Diyeti Nedir? Akdeniz Diyeti Nasıl Yapılır? https://berkayturkkan.com/akdeniz-diyeti/ Fri, 10 Mar 2023 12:52:29 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2023/03/10/akdeniz-diyeti/ Akdeniz diyeti, 1960’ların ortalarından önce, Akdeniz havzasının zeytin ağacı yetiştirilen bölgelerinde hâkim olan, geleneksel beslenme modelini yansıtan bilimsel bir kavramdır. Akdeniz diyeti, Yunanistan, İtalya ve Akdeniz’e kıyısı olan diğer ülkelerin geleneksel mutfaklarına dayanan bir beslenme şeklidir. Akdeniz diyeti, nispeten yüksek […]

Akdeniz Diyeti Nedir? Akdeniz Diyeti Nasıl Yapılır? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> Air Fryer Sağlıklı mı? https://berkayturkkan.com/air-fryer-saglikli-mi/ Wed, 15 Feb 2023 08:17:00 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2023/02/15/air-fryer-saglikli-mi/ Son zamanların yıldızı parlayan mutfak aleti dendiğinde akla gelen ilk isim “Airfryer”. Adından da anlaşılacağı gibi airfryer aslında havalı fritöz olarak düşünülebilir. Neredeyse her mutfakta bulunan çoğumuzun halk dilinde üfürgeçli pişirgeç dediği air fry’ın artıları, eksileri ve çalışma prensibini gelin birlikte […]

Air Fryer Sağlıklı mı? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> Sağlıklı Pişirme Yöntemleri Nelerdir? https://berkayturkkan.com/pisirme-yontemleri/ Wed, 15 Feb 2023 08:12:35 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2023/02/15/pisirme-yontemleri/ Pişirme, besin ögelerinin biyoyararlılığını ve besinlerin sindirilebilirliğini artırmanın yanı sıra lezzet gelişimi ve besinlerin tüketilebilir hale gelmesi için önemli bir süreçtir. Şüphesiz ki sağlıklı besinler tercih etmek sağlıklı beslenmenin ilk adımı gibi dursa da, birçok besin pişirme yöntemine bağlı olarak […]

Sağlıklı Pişirme Yöntemleri Nelerdir? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> Vejetaryen Beslenme Nedir? https://berkayturkkan.com/vejetaryen-beslenme/ Wed, 15 Feb 2023 07:57:35 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2023/02/15/vejetaryen-beslenme/ Günümüzde insanlar birçok sebepten dolayı vejetaryen beslenmeyi tercih etmektedir. Bazıları bunu hayvan sömürüsüne karşı bir duruş sergilemek için tercih ederken, bazıları da etik, hayata bakış açısı (canlı eşitliği, tür eşitliği, canlı yaşamına saygı), ekolojiyi korumak veya inançları gereği tercih edebilir. […]

Vejetaryen Beslenme Nedir? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]>