quadriceps – Berkay Türkkan https://berkayturkkan.com Sportif danışmanlık ve fitness uzaktan koçluk platformu Thu, 22 Oct 2026 08:26:15 +0000 tr hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.1.3 https://berkayturkkan.com/wp-content/uploads/2026/02/cropped-BT-favicon-32x32.png quadriceps – Berkay Türkkan https://berkayturkkan.com 32 32 Bilimsel Verilere Göre Quadriceps İçin En İyi Egzersizler https://berkayturkkan.com/bilimsel-verilere-gore-quadriceps-icin-en-iyi-egzersizler/ Thu, 14 May 2026 15:02:00 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2022/01/12/bilimsel-verilere-gore-quadriceps-icin-en-iyi-egzersizler/ Squat’ta ağırlık artıyor ama bacakların hâlâ ince. Leg press’te yüksek kilolarla çalışıyorsun ama ön bacağın bir türlü dolmuyor. Sebebi büyük ihtimalle yetersiz çalışmak değil, yanlış egzersiz kombinasyonuyla çalışmak. Quadriceps; vücudun en büyük dört başlı kas grubu. Çalıştırması zor olduğu için […]

Bilimsel Verilere Göre Quadriceps İçin En İyi Egzersizler yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> Maksimum Kas Gelişimi İçin Hangi Hareket Açıklığı? https://berkayturkkan.com/maksimum-kas-gelisimi-icin-hangi-hareket-acikigi/ Sun, 14 May 2023 13:43:58 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2023/05/14/maksimum-kas-gelisimi-icin-hangi-hareket-acikigi/ Eklem hareket açıklığı (İngilizce’de ROM, biz yazımızda EHA şeklinde ele alacağız), egzersiz sırasında belirli bir eklemde meydana gelen ilgili hareketin derecesi olarak tanımlanabilir (9). EHA, direnç egzersizine yanıt olarak kassal adaptasyonların (örneğin, kas hipertrofisi ve kuvvet artışı) ortaya çıkışında önemli […]

Maksimum Kas Gelişimi İçin Hangi Hareket Açıklığı? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]>