machine – Berkay Türkkan https://berkayturkkan.com Sportif danışmanlık ve fitness uzaktan koçluk platformu Wed, 15 Apr 2026 00:51:09 +0000 tr hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.1.3 https://berkayturkkan.com/wp-content/uploads/2026/02/cropped-BT-favicon-32x32.png machine – Berkay Türkkan https://berkayturkkan.com 32 32 Smith Machine Split Squat Nasıl Yapılır? Nereyi Çalıştırır? https://berkayturkkan.com/smith-machine-split-squat-nasil-yapilir/ Wed, 31 Dec 2025 11:07:37 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2025/12/31/smith-machine-split-squat-nasil-yapilir/ Smith machine split squat; alt gövde kaslarını ve kuvvetini geliştirmek için mükemmel bir egzersizdir. Ön bacak, kasık ve kalça bölgesini çok iyi bir şekilde çalıştıran bu egzersizi bilinçli bir şekilde programımıza ekleyebilir ve alt gövdemize kısa sürede seviye atlatabiliriz. Bu […]

Smith Machine Split Squat Nasıl Yapılır? Nereyi Çalıştırır? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> Smıth Machıne Shoulder Press Nasıl Yapılır? Nereyi Çalıştırır? https://berkayturkkan.com/smith-machine-shoulder-press-nasil-yapilir/ Mon, 27 Jan 2025 16:43:24 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2025/01/27/smith-machine-shoulder-press-nasil-yapilir/ Smith machine shoulder press omuz kaslarımızın amiral egzersizlerinden bir tanesidir. Kaliteli teknik ile yapıldığında ve uzun vadede ağırlık, tekrar veya set sayısı artışıyla artan yüklenme prensibi sağlandığında omuzlarımızın üç boyutlu görünüm kazanmasına önemli ölçüde katkıda bulunacak muazzam bir egzersizdir. Bu […]

Smıth Machıne Shoulder Press Nasıl Yapılır? Nereyi Çalıştırır? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]>