kas ağrısı arşivleri | Berkay Türkkan https://berkayturkkan.com/etiket/kas-agrisi/ Sportif danışmanlık ve fitness uzaktan koçluk platformu Sat, 29 Aug 2026 13:08:11 +0000 tr hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.1 https://berkayturkkan.com/wp-content/uploads/2026/02/cropped-BT-favicon-32x32.png kas ağrısı arşivleri | Berkay Türkkan https://berkayturkkan.com/etiket/kas-agrisi/ 32 32 Haftada Kaç Gün Çalışmalı? En Verimli Antrenman Sıklığı https://berkayturkkan.com/haftada-kac-gun-calismali-en-verimli-siklik/ Mon, 20 Apr 2026 16:16:37 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/haftada-kac-gun-calismali-en-verimli-siklik/ Bu soru neredeyse herkesin aklından geçmiştir: “Daha çok gün mü çalışmalıyım, yoksa daha az ama daha yoğun mu?” Cevap tek bir sayı değil; amaç, seviye ve toparlanma kapasitesine göre değişir. Öncelikle şunu netleştirelim: Kas gelişimi açısından belirleyici olan şey yalnızca […]

Haftada Kaç Gün Çalışmalı? En Verimli Antrenman Sıklığı yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> Kas Ağrısı (DOMS) Kas Gelişiminin Kesin Göstergesi mi? https://berkayturkkan.com/doms-kas-gelisimini-gosterir-mi/ Thu, 16 Apr 2026 13:11:45 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/doms-kas-gelisimini-gosterir-mi/ Antrenmandan sonraki gün ortaya çıkan kas ağrısı, yani DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness), sporla ilgilenen birçok kişi için adeta bir ölçüt gibidir. “Ağrım varsa iyi çalıştım, ağrım yoksa eksik kaldı” düşüncesi oldukça yaygındır. Peki bilim bu konuda ne söylüyor? Öncelikle […]

Kas Ağrısı (DOMS) Kas Gelişiminin Kesin Göstergesi mi? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> Spor Sonrası Kas Ağrısı Neden Olur? Ne İyi Gelir, Nasıl Geçer? https://berkayturkkan.com/spor-sonrasi-kas-agrisi-neden-olur-ne-iyi-gelir/ Thu, 26 Mar 2026 15:02:23 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/spor-sonrasi-kas-agrisi-neden-olur-ne-iyi-gelir/ Spor sonrası kas ağrısı fitness ile ilgilenen tüm bireylerin bir noktada deneyimlediği bir durumdur. Bu yazımızda “kas ağrısı neden oluşur?” sorusuna yanıt vererek giriş yapacağız. Sonrasında yeni başlayan ve ara vermiş bireylerde ağrının normal olduğu konusunu ve deneyimli birinde neden […]

Spor Sonrası Kas Ağrısı Neden Olur? Ne İyi Gelir, Nasıl Geçer? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> Doğru Bilinen 10 Kas Gelişim Hatası https://berkayturkkan.com/kas-gelistirme-hatalari/ Sat, 30 Nov 2024 18:48:13 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2024/11/30/kas-gelistirme-hatalari/ Fitness dünyasının en büyük problemi rasyonel ve bilimsel düşünceden uzak fikirlerin sırf iri ve kaslı insanlar tarafından ortaya atıldığı için büyük oranda kabul görmesidir. Bilimsel arka planı sorgulanmadan benimsenen ve doğru zannedilen çok sayıda bilgi birçok insanın spor sürecinin çok […]

Doğru Bilinen 10 Kas Gelişim Hatası yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> Taurin Nedir? Ne İşe Yarar, Nasıl Kullanılır? https://berkayturkkan.com/taurin-nedir-ne-ise-yarar/ Thu, 08 Feb 2024 15:11:13 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2024/02/08/taurin-nedir-ne-ise-yarar/ Supplement inceleme serimizde sıradaki isim taurin. Gelişen supplement sektöründe şüphesiz taurin de kendine önemli bir yer edindi. Bu yazımızda taurinin etkilerini, potansiyel faydalarını ve nasıl kullanılacağı hakkındaki bilgileri inceleyeceğiz.  Taurin Nedir?  Taurin, vücutta her yerde ve özellikle kalp, retina, beyin […]

Taurin Nedir? Ne İşe Yarar, Nasıl Kullanılır? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> Gecikmiş Kas Ağrısı (DOMS) Nedir? Bilmeniz Gereken Her Şey https://berkayturkkan.com/gecikmis-kas-agrisi-doms-nedir/ Tue, 05 Dec 2023 13:07:30 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2023/12/05/gecikmis-kas-agrisi-doms-nedir/  “DOMS” yani Türkçe karşılığı ile “Gecikmiş Kas Ağrısı” olarak tanımlanır. Spora yeni başlayanların sıklıkla yaşadığı ve düzenli antrenman yapanların da yaşayabildiği bu durum genellikle antrenman seansında bir gün sonra hissedilmeye başlar ve derecesine bağlı olarak artıp azalabilir.  DOMS’un kimi zaman […]

Gecikmiş Kas Ağrısı (DOMS) Nedir? Bilmeniz Gereken Her Şey yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> Masajın Faydaları https://berkayturkkan.com/masaj-faydalari/ Fri, 30 Jun 2023 19:25:15 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2023/06/30/masaj-faydalari/ Son yıllarda toplanan bilimsel kanıtlar, performans artışı için en verimli antrenman stratejilerinin belirlenmesine olanak sağlamıştır. Ancak kişinin performans kapasitesini en üst düzeye çıkarmak yalnızca antrenman ile ilgili değildir, uygun dinlenme ve toparlanma da en az antrenman kadar önemlidir. Toparlanma konusunda […]

Masajın Faydaları yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]>