karbonhidrat – Berkay Türkkan https://berkayturkkan.com Sportif danışmanlık ve fitness uzaktan koçluk platformu Thu, 15 Oct 2026 11:48:16 +0000 tr hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.1.3 https://berkayturkkan.com/wp-content/uploads/2026/02/cropped-BT-favicon-32x32.png karbonhidrat – Berkay Türkkan https://berkayturkkan.com 32 32 Günlük Karbonhidrat İhtiyacı Hesaplama https://berkayturkkan.com/gunluk-karbonhidrat-ihtiyaci-hesaplama/ Tue, 11 Aug 2026 16:15:00 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2025/12/29/gunluk-karbonhidrat-ihtiyaci-hesaplama/ Antrenmanda aniden enerjin düşüyor ya da odaklanmakta zorlanıyorsan, sorun belki de tabağındaki karbonhidrat miktarında saklı. Karbonhidratlar, vücudun birincil enerji kaynağıdır ve günlük yaşamdan spor performansına kadar birçok alan üzerinde önemli bir etkiye sahiptir. Ancak çoğu kişi ne kadar karbonhidrat tüketmesi […]

Günlük Karbonhidrat İhtiyacı Hesaplama yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> Maltodekstrin Nedir, Ne İşe Yarar, Nasıl Kullanılır? https://berkayturkkan.com/maltodekstrin-nedir-ne-ise-yarar/ Mon, 06 Oct 2025 17:31:14 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2025/10/06/maltodekstrin-nedir-ne-ise-yarar/ Maltodekstrin nedir, ne işe yarar soruları özellikle spor yapan ve besin içeriklerini inceleyen bireylerin oldukça merak ettiği bir konudur. Gıda sanayinde sıkça kullanılan bu nişasta türevi, hem spor yapan bireylerin hem de paketli ürün tüketen tüm bireylerin farkında olmadan sıkça […]

Maltodekstrin Nedir, Ne İşe Yarar, Nasıl Kullanılır? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> Öğün Tozu Nedir? Nasıl Kullanılır? Ne işe Yarar? https://berkayturkkan.com/ogun-tozu-nedir/ Fri, 25 Jul 2025 17:52:51 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2025/07/25/ogun-tozu-nedir/ Günümüzün hızlı yaşam temposunda sağlıklı ve dengeli beslenmek her zamankinden daha zor hale geldi. İşte tam bu noktada karşımıza çıkan yeni nesil bir çözüm var: Öğün tozu. Özellikle spor yapanlar, yoğun çalışanlar ve sağlıklı yaşamı benimseyenler için son dönemde oldukça […]

Öğün Tozu Nedir? Nasıl Kullanılır? Ne işe Yarar? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> Fit Kalmak İçin Hangi Karbonhidratlar Tercih Edilmeli ? https://berkayturkkan.com/fit-kalmak-icin-hangi-karbonhidratlar-tercih-edilmeli/ Mon, 26 May 2025 16:08:39 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2025/05/26/fit-kalmak-icin-hangi-karbonhidratlar-tercih-edilmeli/  Formda kalmak, sadece spor yapmakla değil; doğru karbonhidratları, doğru zamanda ve uygun miktarda tüketmekle mümkündür. Bu yazıda da formda kalmak isteyen bireylerin en sık yaptığı hatalardan biri olan karbonhidrat kısıtlamalarına farklı bir bakış açısıyla yaklaşıyoruz. Karbonhidratların tamamen düşman ilan edilmesi […]

Fit Kalmak İçin Hangi Karbonhidratlar Tercih Edilmeli ? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> Holistik (Bütünsel) Beslenme Nedir? Nasıl Uygulanır? https://berkayturkkan.com/holistik-butunsel-beslenme-nedir/ Mon, 19 May 2025 12:03:33 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2025/05/19/holistik-butunsel-beslenme-nedir/ Bundan yaklaşık 2500 yıl önce Hipokrat’ın ‘’ Besinler ilacınız, ilacınız besininiz olsun. ‘’ sözü beslenme ve sağlık arasındaki ilişkiyi en iyi anlatan bir cümledir ve günümüzde de hala bu ilişki temel alınarak beslenmeye olan farklı yaklaşımlar elde edilmektedir. Gıda ve […]

Holistik (Bütünsel) Beslenme Nedir? Nasıl Uygulanır? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> Kas Gelişimi İçin Nasıl Beslenilmeli? https://berkayturkkan.com/kas-gelisimi-icin-nasil-beslenilmeli/ Mon, 12 May 2025 15:55:28 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2025/05/12/kas-gelisimi-icin-nasil-beslenilmeli/ Kas yapmak ve fit bir görünüm elde etmek istiyorsun. Fakat bunu nasıl başaracağını bilmiyor musun? Evet bu senin en büyük hayalin belki de. Peki bu hedefin için nasıl beslenmelisin? Beslenmene hangi besinleri eklemelisin?  Bu yazımda izlemen gereken yolları ve bilmen […]

Kas Gelişimi İçin Nasıl Beslenilmeli? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> Spordan Sonra Ne Yenir, Ne İçilir? https://berkayturkkan.com/spordan-sonra-ne-yenir-ne-icilir/ Thu, 20 Feb 2025 16:54:29 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2025/02/20/spordan-sonra-ne-yenir-ne-icilir/ Kas gelişimi için antrenman sonrası beslenmenin çok önemli olduğu düşünülse de sandığımız kadar gerekli bir husus değildir. Genel enerji seviyelerimizi ve vücut geliştirme serüvenimizi etkileyecek olan unsur günlük toplam kalori, makro ve mikro alımımızdır. Biz günlük hayatımıza uygun şekilde bir […]

Spordan Sonra Ne Yenir, Ne İçilir? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> Beslenmede Doğru Bilinen 8 Yanlış https://berkayturkkan.com/beslenmede-dogru-bilinen-yanlislar/ Thu, 19 Sep 2024 17:45:41 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2024/09/19/beslenmede-dogru-bilinen-yanlislar/ Günümüz teknolojisiyle beraber sağlıklı beslenme ve diyet üzerine pek çok bilgiye kolayca erişebiliyoruz, ancak bu bilgiler her zaman doğru olmayabiliyor. Eminim ki bir kafede otururken yan masada beslenme konusunun konuşulduğuna, insanların diyet yaptığını söylediklerine şahit olmuşsunuzdur. Çevrenizden “Ben şu diyeti […]

Beslenmede Doğru Bilinen 8 Yanlış yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> Yumurta Spordan Önce mi Sonra mı Tüketilmeli? https://berkayturkkan.com/yumurta-spordan-once-mi-sonra-mi-tuketilmeli/ Thu, 08 Aug 2024 13:11:10 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2024/08/08/yumurta-spordan-once-mi-sonra-mi-tuketilmeli/ Spor yaparken beslenme alışkanlıkları ve özellikle protein alımının ne zaman olması gerektiği, sporcuların arasında sıkça tartışılan bir konudur. Bu noktada, protein zengini bir besin olan yumurtanın spor öncesi mi yoksa sonrası mı tüketilmesi gerektiği sorusu akla gelir. Bu yazımızda yumurta […]

Yumurta Spordan Önce mi Sonra mı Tüketilmeli? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]>