hatalar – Berkay Türkkan https://berkayturkkan.com Sportif danışmanlık ve fitness uzaktan koçluk platformu Wed, 15 Apr 2026 00:51:12 +0000 tr hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.1.3 https://berkayturkkan.com/wp-content/uploads/2026/02/cropped-BT-favicon-32x32.png hatalar – Berkay Türkkan https://berkayturkkan.com 32 32 Kas Gelişimini Engelleyen 5 Büyük Hata https://berkayturkkan.com/kas-gelisimini-engelleyen-5-hata/ Sun, 15 Jun 2025 11:46:11 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2025/06/15/kas-gelisimini-engelleyen-5-hata/ Kas geliştirme hedeflerine ulaşmak isterken sık yapılan kas antrenmanı hatalarına düşmek can sıkıcı olabilir. Özellikle bilimsel dayanaktan yoksun, kulaktan kulağa yayılan bilgiler seni kolayca bu hatalara sürükleyebilir. Bu yazımızda, Kas Gelişiminizin Önündeki Engel: Yapmamanız Gereken 5 Büyük Hata! konusunu bilimsel […]

Kas Gelişimini Engelleyen 5 Büyük Hata yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> Lying Leg Curl Nasıl Yapılır? Nereyi Çaıştırır? https://berkayturkkan.com/lying-leg-curl-nasil-yapilir/ Thu, 13 Feb 2025 16:52:02 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2025/02/13/lying-leg-curl-nasil-yapilir/ Lying leg curl en temel izole arka bacak egzersizlerinden bir tanesidir. Arka bacak kaslarımız iki hareketten sorumludur: Kalça ekstansiyonu ve diz fleksiyonu. Romanian deadlift, back extension, hip thrust gibi egzersizler yapıyorsanız kalça ekstansiyonu ile beraber arka bacaklarınızı etkili bir şekilde […]

Lying Leg Curl Nasıl Yapılır? Nereyi Çaıştırır? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> Front Squat Nasıl Yapılır? Nereyi Çalıştırır? https://berkayturkkan.com/front-squat-nasil-yapilir/ Wed, 26 Jun 2024 07:57:20 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2024/06/26/front-squat-nasil-yapilir/ Front squat quadriceps (ön bacak) kaslarını öncelikli olarak çalıştıran ve atletik kapasitenin gelişimine katkıda bulunan harika bir egzersizdir. Fitness dünyasının teknik anlamda en zor egzersizleri sıralamasında belki de ilk sırayı tutar ancak bu durum egzersizi yapmamamız için bir sebep olmamalıdır. […]

Front Squat Nasıl Yapılır? Nereyi Çalıştırır? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]>