hareket – Berkay Türkkan https://berkayturkkan.com Sportif danışmanlık ve fitness uzaktan koçluk platformu Wed, 15 Apr 2026 00:51:43 +0000 tr hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.1.3 https://berkayturkkan.com/wp-content/uploads/2026/02/cropped-BT-favicon-32x32.png hareket – Berkay Türkkan https://berkayturkkan.com 32 32 En iyi Kanat Kası Egzersizleri https://berkayturkkan.com/en-iyi-kanat-kasi-egzersizleri/ Tue, 03 Dec 2024 14:06:44 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2024/12/03/en-iyi-kanat-kasi-egzersizleri/ Gelişmiş kanat kasları fitness yapan bireylerin, özellikle erkeklerin en önemli hedefleri arasında yer alan geniş bir sırt görünümüne önemli ölçüde hizmet eder. Literatürdeki adı latissimus dorsi olan bu kaslar için doğru egzersiz şiddeti, optimum hacim ve yoğunlukta çalışmalar yaptığımızda bu […]

En iyi Kanat Kası Egzersizleri yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> Leg Curl Hareketi Nedir Nasıl Yapılır? https://berkayturkkan.com/leg-curl-hareketi-nasil-yapilir/ Mon, 31 Jul 2023 08:38:06 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2023/07/31/leg-curl-hareketi-nasil-yapilir/ Leg Curl, hamstring olarak bilinen uyluk arkası bölümü çalıştırmak ve bu bölgede kas gelişim elde etmek için kullanılan egzersizlerden biridir. Temelde “lying leg curl” ve “seated leg curl” olmak üzere iki leg curl egzersiz varyasyonu vardır. Leg Curl Nasıl Yapılır? […]

Leg Curl Hareketi Nedir Nasıl Yapılır? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> Maksimum Kas Gelişimi İçin Yorgunluk Yönetimi Nasıl Olmalı https://berkayturkkan.com/maksimum-kas-gelisimi-icin-yorgunluk-yonetimi/ Fri, 17 Feb 2023 15:02:11 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2023/02/17/maksimum-kas-gelisimi-icin-yorgunluk-yonetimi/ Yorgunluk, ağırlık çalışan kişiler arasında popüler bir fenomen olmasının yanı sıra, çok eski yıllardan beri periyodizasyon sürecinin bel kemiğini oluşturan kavramlar arasında da karşımıza çıkar. Kas gelişimi üzerinde son derece önemli bir role sahip olmasına rağmen genellikle antrenman hacmi, sıklığı, […]

Maksimum Kas Gelişimi İçin Yorgunluk Yönetimi Nasıl Olmalı yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]>