hacim – Berkay Türkkan https://berkayturkkan.com Sportif danışmanlık ve fitness uzaktan koçluk platformu Fri, 16 Oct 2026 13:48:08 +0000 tr hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.1.3 https://berkayturkkan.com/wp-content/uploads/2026/02/cropped-BT-favicon-32x32.png hacim – Berkay Türkkan https://berkayturkkan.com 32 32 Clean Bulk Nedir? Nasıl Yapılır? Etkili Hacimlenme Rehberi https://berkayturkkan.com/clean-bulk-nedir-nasil-yapilir/ Thu, 25 Jun 2026 15:45:30 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/clean-bulk-nedir-nasil-yapilir/ Clean bulk nedir, clean bulk nasıl yapılır konusu, hacimlenme dönemlerinde kas kazanırken yağlanmak istemeyenlerin en çok araştırdığı başlıklardan biri. Bu yazıda clean bulk sürecini planlarken nelere dikkat edilmesi gerektiğini, kalori yönetiminden makro dağılımına, besin seçiminden örnek beslenme programına kadar her […]

Clean Bulk Nedir? Nasıl Yapılır? Etkili Hacimlenme Rehberi yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> Ağırlık Antrenmanı Metabolizmayı Gerçekten Hızlandırır mı? https://berkayturkkan.com/agirlik-antrenmani-metabolizmayi-gercekten-hizlandirir-mi/ Thu, 04 Jun 2026 15:29:28 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/agirlik-antrenmani-metabolizmayi-gercekten-hizlandirir-mi/ Ağırlık antrenmanı metabolizmayı gerçekten hızlandırır mı? Evet, düzenli ağırlık antrenmanı enerji harcamasını artırabilir ve kas kütlesinin korunmasına katkı sağlayabilir. Ancak bu etki, sıkça düşünüldüğü gibi metabolizmanın bir anda çok daha fazla kalori yakmaya başlaması anlamına gelmez. Antrenman sırasında harcanan enerji, […]

Ağırlık Antrenmanı Metabolizmayı Gerçekten Hızlandırır mı? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> Zayıf Bir İnsan Kaç Ayda Kas Yapar? https://berkayturkkan.com/zayif-bir-insan-kac-ayda-kas-yapar/ Tue, 02 Apr 2024 14:38:37 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2024/04/02/zayif-bir-insan-kac-ayda-kas-yapar/ Ağırlık çalışmasına kilo verme ve zayıflama gibi hedeflerle başlayan çok fazla birey varken diğer bir tarafta içerisinde bulunmuş olduğu zayıflıktan ve güçsüzlükten kurtulup kaslanma hedefiyle bu alana adım atan ciddi bir kitle de var. Özellikle kilo vermeye çalışan bireylerin gözünden […]

Zayıf Bir İnsan Kaç Ayda Kas Yapar? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> Yeni Başlayanlar Kaç Ay Full Body Yapmalı? https://berkayturkkan.com/yeni-baslayanlar-kac-ay-full-body-yapmali/ Tue, 26 Mar 2024 13:55:10 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2024/03/26/yeni-baslayanlar-kac-ay-full-body-yapmali/ Ağırlık çalışmasına giriş yaparken genelde tercih edilen ve mantıklı olan seçenek full body antrenman şemasıdır. Bu şema temel egzersizleri bir hafta içerisinde sık sık uygulamamızı sağlayarak tekniklerde ustalaşmamızı, haftalık antrenman hacmimizi verimli bir şekilde yapmamızı ve dolayısıyla ağırlık çalışmasına ve […]

Yeni Başlayanlar Kaç Ay Full Body Yapmalı? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]>