göğüs kası – Berkay Türkkan https://berkayturkkan.com Sportif danışmanlık ve fitness uzaktan koçluk platformu Fri, 23 Oct 2026 08:24:25 +0000 tr hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.1.3 https://berkayturkkan.com/wp-content/uploads/2026/02/cropped-BT-favicon-32x32.png göğüs kası – Berkay Türkkan https://berkayturkkan.com 32 32 Bilimsel Verilere Göre Göğüs Kası İçin En İyi Egzersizler https://berkayturkkan.com/bilimsel-verilere-gore-gogus-kasi-icin-en-iyi-egzersizler/ Mon, 13 Apr 2026 15:20:00 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2024/08/22/bilimsel-verilere-gore-gogus-kasi-icin-en-iyi-egzersizler/ Bench press, kasların büyümesini teşvik etmenin yanı sıra güç oluşturan, itme veya taşıma gerektiren her türlü günlük aktivitede bizlere yardımcı olan göğsün pektoralis majörünü, omuzun anterior deltoidlerini ve üst kolun triseps brakiisini aktif eden bileşik bir egzersizdir. Fitness salonlarında bazen […]

Bilimsel Verilere Göre Göğüs Kası İçin En İyi Egzersizler yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> Üst Göğüs Kasları İçin En İyi Egzersizler https://berkayturkkan.com/ust-gogus-kaslari-icin-en-iyi-egzersizler/ Fri, 29 Mar 2024 14:06:22 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2024/03/29/ust-gogus-kaslari-icin-en-iyi-egzersizler/ Göğüs kasları fitness camiasındaki bireylerin çalışmayı en çok sevdiği kas grupları arasında ilk sıraları tutar. Bu kas grubunun gelişmesi estetik bir görünüm kazanma hedefimize doğrudan hizmet ettiği için antrenman programlarının büyük çoğunluğunun göğüs egzersizlerinden oluştuğunu görebiliriz. Bu kas grubunu daha […]

Üst Göğüs Kasları İçin En İyi Egzersizler yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> Dumbbell Chest Press Nasıl Yapılır? Nereyi Çalıştırır? https://berkayturkkan.com/dumbbell-chest-press-nasil-yapilir/ Sun, 18 Feb 2024 18:15:48 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2024/02/18/dumbbell-chest-press-nasil-yapilir/ Göğüs kasları vücut geliştirme dünyasında standart antrenman yapan bireylerden profesyonel sporculara birçok kişinin çalışmayı en çok sevdiği, estetik bir fizik kazanma hedefine önemli ölçüde hizmet eden kas gruplarından bir tanesidir. Bu kaslar pectoralis major, pectoralis minor, serratus anterior ve subclavicus […]

Dumbbell Chest Press Nasıl Yapılır? Nereyi Çalıştırır? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> Bench Press Rehberi https://berkayturkkan.com/bench-press/ Mon, 10 Oct 2022 15:41:07 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2022/10/10/bench-press/ Bench press egzersizi dünya genelinde büyük ihtimalle en popüler pectoralis major yani göğüs kası egzersizidir. Bench press egzersizi hareket temelli egzersiz sınıflandırmasında itiş egzersizlerine dahil edilirken, kas grubu temelli egzersiz sınıflandırmasında göğüs egzersizi olarak kategorize edilmektedir. Bench perss egzersizinde pectoralis […]

Bench Press Rehberi yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> Bench Presste Yapılan 5 Büyük Hata https://berkayturkkan.com/bench-presste-yapilan-5-buyuk-hata/ Sat, 23 Oct 2021 08:45:11 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2021/10/23/bench-presste-yapilan-5-buyuk-hata/ Bench press egzersizi gerek kuvvet odaklı ağırlık antrenmanlarında, gerekse vücut geliştirme hedefli ağırlık antrenmanlarında en çok kullanılan üst vücut egzersizlerindendir. Ana hedefi göğüs, ön omuz ve arka kol kasları olan bu egzersizde teknik detaylar kaldırdığımız kilonun miktarını da doğrudan etkileyebilmektedir. […]

Bench Presste Yapılan 5 Büyük Hata yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]>