gerilim – Berkay Türkkan https://berkayturkkan.com Sportif danışmanlık ve fitness uzaktan koçluk platformu Thu, 22 Oct 2026 09:33:03 +0000 tr hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.1.3 https://berkayturkkan.com/wp-content/uploads/2026/02/cropped-BT-favicon-32x32.png gerilim – Berkay Türkkan https://berkayturkkan.com 32 32 Kas Gelişimi İçin Kaç Kilo Kaldırmalısın? Doğru Ağırlık Seçimi Nasıl Olmalı? https://berkayturkkan.com/kas-gelisimi-icin-kac-kilo-kaldirilmali/ Thu, 30 Apr 2026 17:05:45 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/kas-gelisimi-icin-kac-kilo-kaldirilmali/ Spora başladığınız andan itibaren muhtemelen zihninizi en çok meşgul eden soru “Kaç kilo kaldırmalıyım?” sorusudur. Kimileri sadece çok ağır kiloların kas inşa ettiğini savunurken, kimileri ise hafif kilolarla yüksek tekrarlar yapmanın “kasları şekillendirdiğini” iddia eder. Bu yazımızda, kas büyümesinin en […]

Kas Gelişimi İçin Kaç Kilo Kaldırmalısın? Doğru Ağırlık Seçimi Nasıl Olmalı? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]>