geniş sırt – Berkay Türkkan https://berkayturkkan.com Sportif danışmanlık ve fitness uzaktan koçluk platformu Wed, 15 Apr 2026 00:51:44 +0000 tr hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.1.3 https://berkayturkkan.com/wp-content/uploads/2026/02/cropped-BT-favicon-32x32.png geniş sırt – Berkay Türkkan https://berkayturkkan.com 32 32 Lat Pulldown Nasıl Yapılır? Nereyi Çalıştırır? https://berkayturkkan.com/lat-pulldown-nasil-yapilir/ Wed, 21 Feb 2024 14:09:48 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2024/02/21/lat-pulldown-nasil-yapilir/ Lat pulldown egzersizi geniş, güçlü ve estetik bir sırt görünümü için oldukça etkili olan en temel vücut geliştirme egzersizlerinden birisidir. Sırtımızdaki envai çeşit kas grubunu çalıştırmamızı sağlar ancak adından da anlayabileceğimiz gibi latissimus dorsi kası harekette aktive olan birincil kas […]

Lat Pulldown Nasıl Yapılır? Nereyi Çalıştırır? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> Dumbbell Row Nasıl Yapılır? Nereyi Çalıştırır? https://berkayturkkan.com/dumbbell-row-nasil-yapilir/ Fri, 02 Feb 2024 14:07:53 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2024/02/02/dumbbell-row-nasil-yapilir/ Dumbbell Row sırt kaslarının büyük bir bölümünü çalıştıran ve vücut geliştirme dünyasında en çok kullanılan temel egzersizlerden bir tanesidir. Geniş, estetik ve güçlü bir sırt görünümünü kazanmamıza önemli ölçüde katkıda bulunur. Ancak maalesef gözlemlediğim kadarıyla bu etkili egzersiz spor salonlarında […]

Dumbbell Row Nasıl Yapılır? Nereyi Çalıştırır? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> Sırt Kasları Hakkında Doğru Bilinen 3 Yanlış https://berkayturkkan.com/sirt-kaslari-hakkinda-dogru-bilinen-yanlislar/ Wed, 01 Feb 2023 18:22:56 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2023/02/01/sirt-kaslari-hakkinda-dogru-bilinen-yanlislar/ 1) Kanat Kasları Bir Bütündür Üstü, Altı Yoktur! Halk arasında kanat kası olarak bilinen latissimus dorsi, başlangıcını pelviste illiumun superior posteriorundan, sakrumun posteriorundan, lumbar ve alttaki altı torasik omurun spinöz çıkıntılarından ve en alttaki üç kaburganın posterior yüzeyinden alarak humerusun […]

Sırt Kasları Hakkında Doğru Bilinen 3 Yanlış yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]>