efor arşivleri | Berkay Türkkan https://berkayturkkan.com/etiket/efor/ Sportif danışmanlık ve fitness uzaktan koçluk platformu Wed, 15 Apr 2026 00:51:39 +0000 tr hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.1 https://berkayturkkan.com/wp-content/uploads/2026/02/cropped-BT-favicon-32x32.png efor arşivleri | Berkay Türkkan https://berkayturkkan.com/etiket/efor/ 32 32 Tabata Antrenmanı Nedir? Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir? https://berkayturkkan.com/tabata-antrenmani-nedir-nasil-yapilir/ Thu, 27 Feb 2025 13:30:08 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2025/02/27/tabata-antrenmani-nedir-nasil-yapilir/ Tabata antrenmanı kardiyovasküler sistem ve yağ yakımı için etkili olabilecek bir antrenman sistemidir. Çok oyalanmadan yüksek şiddetli ve kısa dinlenmeli egzersizler yapmayı seven bireyler için çok iyi bir tercih olabilecek bu sistem bize ciddi anlamda zaman kazandırırken spordan alacağımız faydalardan […]

Tabata Antrenmanı Nedir? Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> Stiff Leg Deadlift Nasıl Yapılır? Nereyi Çalıştırır? https://berkayturkkan.com/stiff-leg-deadlift-nasil-yapilir/ Tue, 25 Feb 2025 12:40:41 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2025/02/25/stiff-leg-deadlift-nasil-yapilir/ Stiff leg deadlift arka bacak kaslarımıza odaklanmamızı sağlayan ve genel kuvvet seviyemizi iler taşıyan güzel bir deadlift alternatifidir. Bu egzersiz vücut geliştirme hedefleri doğrultusunda uygulanan birçok egzersize kıyasla teknik anlamda daha zordur ancak öğrenip programlarımıza entegre ettiğimizde önemli ölçüde fayda […]

Stiff Leg Deadlift Nasıl Yapılır? Nereyi Çalıştırır? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> Romanian Deadlift Nasıl Yapılır? Nereyi Çalıştırır? https://berkayturkkan.com/romanian-deadlift-nasil-yapilir/ Sun, 27 Oct 2024 12:03:59 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2024/10/27/romanian-deadlift-nasil-yapilir/ Romanian deadlift, tekniği diğer egzersizlere kıyasla biraz daha zor öğrenilebilen muazzam bir kalça ve arka bacak egzersizidir. Tekniği oturtmak efor ve zaman gerektirse de fitness kariyerimizde önemli kazanımlar elde etmek için bu bedeli ödemeliyiz. Bu blog yazımızda sizin için harcayacağınız […]

Romanian Deadlift Nasıl Yapılır? Nereyi Çalıştırır? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> Gainer Nedir? Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır? https://berkayturkkan.com/gainer-nedir/ Thu, 20 Jul 2023 10:18:29 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2023/07/20/gainer-nedir/ Eğer hedefiniz kas gelişimi ve hacim kazanmak ise doğru yerdesiniz. Bu yazıda, gainer takviyeleri kullanmanın yararlarını, dikkat edilmesi gereken noktaları ve gainer ile alakalı tüm soru işaretlerini kaldıracağız. Gainer nedir? Gainer ihtiyaç duyduğumuz tüm makro besinlerin bir arada bulunduğu bir suplementtir. […]

Gainer Nedir? Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]>