denge – Berkay Türkkan https://berkayturkkan.com Sportif danışmanlık ve fitness uzaktan koçluk platformu Wed, 15 Apr 2026 00:51:10 +0000 tr hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.1.3 https://berkayturkkan.com/wp-content/uploads/2026/02/cropped-BT-favicon-32x32.png denge – Berkay Türkkan https://berkayturkkan.com 32 32 Terlemek Yağ Yakar mı? https://berkayturkkan.com/terlemek-yag-yakar-mi/ Wed, 28 Jan 2026 17:22:41 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2026/01/28/terlemek-yag-yakar-mi/ Fitness dünyasında terlemek daha çok yağ yakar zannedilir. Ancak terleme ile yağ yakımı birbiriyle tamamen alakasız kavramlardır. Peki o zaman, terleyince neden kilo veriyoruz gibi hissederiz? Bu soruya yanıt verebilmek için asıl üzerinde durmamız gereken nokta şudur: Yağ yakımı nasıl […]

Terlemek Yağ Yakar mı? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> Kilo Almak İçin Günlük Kaç Kalori Almalıyım? https://berkayturkkan.com/kilo-almak-icin-gunluk-kac-kalori-almaliyim/ Mon, 26 Jan 2026 15:49:48 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2026/01/26/kilo-almak-icin-gunluk-kac-kalori-almaliyim/ Kilo almak isteyen biri için akla gelen ilk soru genellikle şu olur: “Günlük kaç kalori almalıyım?” Sağlıklı bir şekilde kilo almak, sadece bol bol yemekle değil, vücudun ihtiyacına uygun kalori ve sağlıklı besinlerle dengeli beslenmeyi gerektirir. Gelin kilo almak için […]

Kilo Almak İçin Günlük Kaç Kalori Almalıyım? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> Fonksiyonel Antrenman ile Vücut Koordinasyonu Geliştirme https://berkayturkkan.com/fonksiyonel-antrenman-nedir-nasil-uygulanir/ Wed, 03 Sep 2025 15:55:42 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2025/09/03/fonksiyonel-antrenman-nedir-nasil-uygulanir/ Fonksiyonel antrenman, sadece estetik bir vücut ya da kas kütlesi artışını hedefleyen klasik fitness yaklaşımlarının ötesine geçerek; gerçek yaşamda ve spor branşlarında ihtiyaç duyulan hareket kabiliyetini, dengeyi ve vücut koordinasyonunu geliştirmeyi amaçlayan kapsamlı bir antrenman modelidir. Bu rehberde “Fonksiyonel antrenman […]

Fonksiyonel Antrenman ile Vücut Koordinasyonu Geliştirme yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> Selenyum Nedir, Ne İşe Yarar, Nasıl Kullanılır? https://berkayturkkan.com/selenyum-hakkinda-bilmeniz-gereken-her-sey/ Thu, 26 Jun 2025 15:41:24 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2025/06/26/selenyum-hakkinda-bilmeniz-gereken-her-sey/ Modern beslenme dünyasında magnezyumdan demire, çinkodan omega-3’e kadar birçok mikro besin sıkça gündeme geliyor. Ancak genellikle göz ardı edilen ama sağlığımız üzerinde şaşırtıcı derecede büyük etkileri olan bir element daha var: Selenyum.  Adını ilk duyduğunuzda sıradan bir mineral gibi gelebilir […]

Selenyum Nedir, Ne İşe Yarar, Nasıl Kullanılır? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> Kas Gelişimi İçin Nasıl Beslenilmeli? https://berkayturkkan.com/kas-gelisimi-icin-nasil-beslenilmeli/ Mon, 12 May 2025 15:55:28 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2025/05/12/kas-gelisimi-icin-nasil-beslenilmeli/ Kas yapmak ve fit bir görünüm elde etmek istiyorsun. Fakat bunu nasıl başaracağını bilmiyor musun? Evet bu senin en büyük hayalin belki de. Peki bu hedefin için nasıl beslenmelisin? Beslenmene hangi besinleri eklemelisin?  Bu yazımda izlemen gereken yolları ve bilmen […]

Kas Gelişimi İçin Nasıl Beslenilmeli? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> Candida Diyeti Nedir? Candida Diyeti Nasıl Yapılır? https://berkayturkkan.com/candida-diyeti-nedir/ Tue, 22 Apr 2025 16:16:19 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2025/04/22/candida-diyeti-nedir/ Çok fazla miktarda gdo içeren besinler, şekerli besinler ve paketli gıda tüketimi bağırsak sağlığını bozmaktadır. Halbuki bağırsaklarımız vücudumuzun 2.beyni olarak adlandırılmaktadır. Bu sebeple insan sağlığı için çok büyük bir önem taşır. Yetişkin bir insanın vücudunda ortalama 100 trilyon kadar yararlı […]

Candida Diyeti Nedir? Candida Diyeti Nasıl Yapılır? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> Alkali Beslenme Nedir? Nasıl Uygulanır? https://berkayturkkan.com/alkali-beslenme-nedir/ Mon, 25 Nov 2024 15:27:48 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2024/11/25/alkali-beslenme-nedir/ Alkali beslenme, günümüzde giderek daha fazla kişinin dikkatini çeken ‘’popüler’’ bir beslenme modeli olarak öne çıkıyor. Aralıklı oruç, ketojenik diyet vb. gibi popüler diyet modellerine artan ilgi, alkali beslenmenin de popülerliğini artırmaktadır. Bu yazımızda alkali beslenme nedir, nasıl yapılır, gerekli […]

Alkali Beslenme Nedir? Nasıl Uygulanır? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]>