büyüme dönemi – Berkay Türkkan https://berkayturkkan.com Sportif danışmanlık ve fitness uzaktan koçluk platformu Wed, 15 Apr 2026 00:52:00 +0000 tr hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.1.3 https://berkayturkkan.com/wp-content/uploads/2026/02/cropped-BT-favicon-32x32.png büyüme dönemi – Berkay Türkkan https://berkayturkkan.com 32 32 Bulk Dönemi Nedir? A’dan Z’ye Bulk Rehberi https://berkayturkkan.com/bulk-donemi-nedir/ Thu, 29 Sep 2022 09:03:22 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2022/09/29/bulk-donemi-nedir/ Bir önceki yazımızda vücuttaki yağ oranını minimum seviyeye düşürmek için kalori açığı yaratılan bir beslenme planının uygulandığı definisyon dönemine değinmiştik. Bu yazımızda ise genel kuvvet, estetik görünüm ve toplam kas kütlesinin artışı gibi ana amaçlara odaklanan bulk dönemi ya da […]

Bulk Dönemi Nedir? A’dan Z’ye Bulk Rehberi yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> Plato Dönemini Progressive Overload İle Aşın https://berkayturkkan.com/plato-donemini-progressive-overload-ile-asin/ Wed, 17 Nov 2021 09:18:23 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2021/11/17/plato-donemini-progressive-overload-ile-asin/ Progressive overload kuvvet antrenmanlarından elde edeceğimiz kazanımların sürekliliği için en önemli antrenman prensibidir. Progressive overload (aşamalı artan yükleme) basitçe antrenmanlarda mücadele edilen zorluğun günden güne, haftadan haftaya, aydan aya arttırılmasıdır. Bu artış antrenmanda çalışılan ağırlıkların artışı, antrenmanın süresinin artışı, antrenmanda […]

Plato Dönemini Progressive Overload İle Aşın yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> Bulk Döneminde Kardiyo Yapılır mı? https://berkayturkkan.com/bulk-doneminde-kardiyo-yapilir-mi/ Sun, 31 Oct 2021 17:19:53 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2021/10/31/bulk-doneminde-kardiyo-yapilir-mi/ Bulk döneminde definisyon dönemine göre daha yüksek kalori alarak ve beslenmemizde kalori fazlası yaratarak kas kazanımını maksimize etmek isteriz. Kas gelişimini maksimize etmek amacıyla yapılan fazla kalori alımı kontrol edilmediğinde ekstra yağlanma olarak geri dönebilmektedir. Bu yazımızda “Bulk döneminde kardiyo yapılmalı […]

Bulk Döneminde Kardiyo Yapılır mı? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]>