bulk dönemi – Berkay Türkkan https://berkayturkkan.com Sportif danışmanlık ve fitness uzaktan koçluk platformu Thu, 22 Oct 2026 09:05:38 +0000 tr hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.1.3 https://berkayturkkan.com/wp-content/uploads/2026/02/cropped-BT-favicon-32x32.png bulk dönemi – Berkay Türkkan https://berkayturkkan.com 32 32 Kilo Almak İçin Ne Yapmalıyım? Sağlıklı Kilo Alma Rehberi https://berkayturkkan.com/kilo-almak-icin-ne-yapmaliyim/ Tue, 05 May 2026 13:45:00 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2022/05/25/kilo-almak-icin-ne-yapmaliyim/ Her şeyi yiyorsun ama kilo alamıyorsun? Bu yazıda neden olduğunu ve ne yapman gerektiğini bulacaksın. Birçok mecrada kilo vermek ve yağ yakmak üzerine çok sayıda makale, metin veya paylaşım bulabiliriz. Fakat konu kilo almaya geldiğinde kısıtlı, eksik veya yetersiz içeriklerle […]

Kilo Almak İçin Ne Yapmalıyım? Sağlıklı Kilo Alma Rehberi yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> Bulk Dönemi Nedir? A’dan Z’ye Bulk Rehberi https://berkayturkkan.com/bulk-donemi-nedir/ Thu, 29 Sep 2022 09:03:22 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2022/09/29/bulk-donemi-nedir/ Bir önceki yazımızda vücuttaki yağ oranını minimum seviyeye düşürmek için kalori açığı yaratılan bir beslenme planının uygulandığı definisyon dönemine değinmiştik. Bu yazımızda ise genel kuvvet, estetik görünüm ve toplam kas kütlesinin artışı gibi ana amaçlara odaklanan bulk dönemi ya da […]

Bulk Dönemi Nedir? A’dan Z’ye Bulk Rehberi yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> Plato Dönemini Progressive Overload İle Aşın https://berkayturkkan.com/plato-donemini-progressive-overload-ile-asin/ Wed, 17 Nov 2021 09:18:23 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2021/11/17/plato-donemini-progressive-overload-ile-asin/ Progressive overload kuvvet antrenmanlarından elde edeceğimiz kazanımların sürekliliği için en önemli antrenman prensibidir. Progressive overload (aşamalı artan yükleme) basitçe antrenmanlarda mücadele edilen zorluğun günden güne, haftadan haftaya, aydan aya arttırılmasıdır. Bu artış antrenmanda çalışılan ağırlıkların artışı, antrenmanın süresinin artışı, antrenmanda […]

Plato Dönemini Progressive Overload İle Aşın yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> Bulk Döneminde Kardiyo Yapılır mı? https://berkayturkkan.com/bulk-doneminde-kardiyo-yapilir-mi/ Sun, 31 Oct 2021 17:19:53 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2021/10/31/bulk-doneminde-kardiyo-yapilir-mi/ Bulk döneminde definisyon dönemine göre daha yüksek kalori alarak ve beslenmemizde kalori fazlası yaratarak kas kazanımını maksimize etmek isteriz. Kas gelişimini maksimize etmek amacıyla yapılan fazla kalori alımı kontrol edilmediğinde ekstra yağlanma olarak geri dönebilmektedir. Bu yazımızda “Bulk döneminde kardiyo yapılmalı […]

Bulk Döneminde Kardiyo Yapılır mı? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> Maksimum Kas Kazanımı İçin Neler Yapılmalı? https://berkayturkkan.com/maksimum-kas-kazanimi-icin-neler-yapilmali/ Thu, 28 Oct 2021 07:48:34 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2021/10/28/maksimum-kas-kazanimi-icin-neler-yapilmali/ Genellikle fitness hayatına yeni başlayan ya da bir süre egzersiz yaptıktan sonra plato evresine ulaşan orta seviye sporcular, doğru şekilde antrenman yapıp yapamadıklarından emin olamamaktadır. Çünkü fitness kazanımları günlük olarak gözle görülür bir şekilde ortaya çıkmaz. Neyi, nasıl, ne zaman […]

Maksimum Kas Kazanımı İçin Neler Yapılmalı? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> Hipertrofi Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey https://berkayturkkan.com/hipertrofi-hakkinda-bilmeniz-gereken-her-sey/ Tue, 09 Feb 2021 09:56:33 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2021/02/09/hipertrofi-hakkinda-bilmeniz-gereken-her-sey/ Hipertrofi konusuna başlamadan önce vücut geliştirme ile uğraşan sporcuları ve haltercileri düşünmenizi istiyorum. Vücut geliştiriciler haltercilere göre çok daha büyük görünümüne sahiptir. Ancak halterciler çok daha fazla ağırlığı kaldırabilirler. Her iki bireyde hipertrofik antrenman yaparken nasıl bu denli farklı sonuçlar […]

Hipertrofi Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]>