biceps – Berkay Türkkan https://berkayturkkan.com Sportif danışmanlık ve fitness uzaktan koçluk platformu Fri, 23 Oct 2026 08:00:45 +0000 tr hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.1.3 https://berkayturkkan.com/wp-content/uploads/2026/02/cropped-BT-favicon-32x32.png biceps – Berkay Türkkan https://berkayturkkan.com 32 32 En İyi Ön Kol (Biceps) Egzersizleri Bilimsel Verilere Göre En İyi Ön Kol Egzersizleri https://berkayturkkan.com/en-iyi-on-kol-egzersizleri/ Fri, 17 Apr 2026 14:50:00 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2024/04/15/en-iyi-on-kol-egzersizleri/ Birçoğumuzun fitness serüveninin ilk dönemleri daha büyük ve estetik bir kola sahip olmak için ardı ardına yapılan biceps çalışmalarıyla doludur. Bicepsleri en çok yakan ve pumpa uğratan curl alternatiflerini bol bol uygular ve bundan aşırı keyif alırdık. Hala biceps çalışması […]

En İyi Ön Kol (Biceps) Egzersizleri Bilimsel Verilere Göre En İyi Ön Kol Egzersizleri yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> Preacher Curl Nasıl Yapılır? Nereyi Çalıştırır? https://berkayturkkan.com/preacher-curl-nasil-yapilir/ Tue, 26 Nov 2024 10:53:14 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2024/11/26/preacher-curl-nasil-yapilir/ Biceps, fitness dünyasında kas geliştirme amacına sahip olan bireylerin, özellikle erkeklerin çalışmayı en sevdiği kas grupları arasında ilk sıraları tutar. Bu kas grubu için yapılan çeşitli egzersizler arasında en çok kullanılan varyasyonlardan biri de preacher curl egzersizidir. Bu blog yazımızda […]

Preacher Curl Nasıl Yapılır? Nereyi Çalıştırır? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> Dumbbell Spider Curl Nasıl Yapılır? Nereyi Çalıştırır? https://berkayturkkan.com/dumbbell-spider-curl-nasil-yapilir/ Tue, 10 Sep 2024 09:44:04 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2024/09/10/dumbbell-spider-curl-nasil-yapilir/ Dumbbell spider curl biceps kasımıza en iyi odaklanabileceğimiz egzersizlerden birisidir. Tekniği çok basit gibi görünen bu egzersizin dikkat etmemiz gereken püf noktalarının bilincinde olursak hareketten maksimum verimi alabiliriz. Bu blog yazımızda dumbbell spider curl egzersizi nasıl yapılır, egzersizde yapılabilecek potansiyel […]

Dumbbell Spider Curl Nasıl Yapılır? Nereyi Çalıştırır? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]>