beslenme arşivleri | Berkay Türkkan https://berkayturkkan.com/etiket/beslenme/ Sportif danışmanlık ve fitness uzaktan koçluk platformu Sat, 29 Aug 2026 13:12:01 +0000 tr hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.1 https://berkayturkkan.com/wp-content/uploads/2026/02/cropped-BT-favicon-32x32.png beslenme arşivleri | Berkay Türkkan https://berkayturkkan.com/etiket/beslenme/ 32 32 Regl Ağrısına Ne İyi Gelir? Bilimsel ve Doğal Çözüm Yöntemleri https://berkayturkkan.com/regl-agrisina-ne-iyi-gelir-cozum-yontemleri/ Tue, 28 Jul 2026 15:52:16 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/regl-agrisina-ne-iyi-gelir-cozum-yontemleri/ Adet döneminiz başladığında kramplar nedeniyle günlük planlarınızı iptal etmek zorunda mı kalıyorsunuz? Yalnız değilsiniz; her ay pek çok kadın rahim kasılmalarından kaynaklanan bu şiddetli ağrıyla (primer dismenore) mücadele ediyor. Peki, ilaçlara tek alternatif zamanın geçmesini beklemek mi? Bilimsel araştırmalar, yaşam […]

Regl Ağrısına Ne İyi Gelir? Bilimsel ve Doğal Çözüm Yöntemleri yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> Plato Evresini Kırmak: Gelişimin Durmasının 5 Gizli Nedeni https://berkayturkkan.com/plato-evresini-kirmak/ Mon, 13 Apr 2026 11:09:44 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/plato-evresini-kirmak/ Spor salonuna düzenli gidiyor, ter döküyor ve her şeyi doğru yaptığınızı düşünüyorsunuz. Ancak bir noktada o meşhur “plato” evresine takıldınız. Gelişiminiz durduysa, aslında bir yerlerde küçük ama kritik hatalar yapıyor olabilirsiniz. Bu rehberde gelişiminizin durmasının arkasındaki potansiyel maddeleri detaylı olarak […]

Plato Evresini Kırmak: Gelişimin Durmasının 5 Gizli Nedeni yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> Spor Sonrası Kas Ağrısı Neden Olur? Ne İyi Gelir, Nasıl Geçer? https://berkayturkkan.com/spor-sonrasi-kas-agrisi-neden-olur-ne-iyi-gelir/ Thu, 26 Mar 2026 15:02:23 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/spor-sonrasi-kas-agrisi-neden-olur-ne-iyi-gelir/ Spor sonrası kas ağrısı fitness ile ilgilenen tüm bireylerin bir noktada deneyimlediği bir durumdur. Bu yazımızda “kas ağrısı neden oluşur?” sorusuna yanıt vererek giriş yapacağız. Sonrasında yeni başlayan ve ara vermiş bireylerde ağrının normal olduğu konusunu ve deneyimli birinde neden […]

Spor Sonrası Kas Ağrısı Neden Olur? Ne İyi Gelir, Nasıl Geçer? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> Sporcularda Sindirim Sağlığı ve Performansa Etkisi https://berkayturkkan.com/sporcularda-sindirim-sagligi/ Tue, 03 Mar 2026 16:36:22 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/sporcularda-sindirim-sagligi/ Sporcu beslenmesi denildiğinde genellikle enerji alımı, protein miktarı veya kas gelişimi ön plana çıkar. Ancak bu unsurların etkili olabilmesi için çoğu zaman göz ardı edilen önemli bir gerçek vardır: sağlıklı ve işlevsel bir sindirim sistemi. Bu yazımızda sporcularda sindirim sistemi […]

Sporcularda Sindirim Sağlığı ve Performansa Etkisi yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> Spora İlk Başlayanlar Ne Yapmalı? https://berkayturkkan.com/spora-ilk-baslayanlar-ne-yapmali/ Tue, 25 Nov 2025 17:35:00 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2025/11/25/spora-ilk-baslayanlar-ne-yapmali/ Spora ilk başlayanlar genelde vücudu çok iyi olan influencerlar veya vücut geliştirme sporcularını izleyip örnek alıyorlar ve çok doğru bir başlangıç yapmıyorlar. Benzer şekilde komplike diyet tavsiyelerine uyarak sürdürülebilir olmayan bir plan yapabiliyorlar.  Peki bu işin doğrusu nedir? Adım adım […]

Spora İlk Başlayanlar Ne Yapmalı? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> Spor Yapanlar Günde Ne Kadar Tuz Tüketmeli? https://berkayturkkan.com/spor-yapanlar-gunde-ne-kadar-tuz-tuketmeli/ Fri, 14 Nov 2025 16:13:57 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2025/11/14/spor-yapanlar-gunde-ne-kadar-tuz-tuketmeli/ Tuz, yıllardır kötü bir şeymiş gibi anlatılır ancak spor yapan kişiler için bu durum biraz daha farklı. Egzersiz sırasında vücut ter yoluyla ciddi miktarda sodyum kaybeder ve bu eksiklik, performans kaybı, kas krampları, halsizlik, baş dönmesi ve performans düşüklüğü gibi […]

Spor Yapanlar Günde Ne Kadar Tuz Tüketmeli? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> Kas Yıkımı Nedir? Nasıl Gerçekleşir? https://berkayturkkan.com/kas-yikimi-nedir/ Thu, 16 Oct 2025 16:16:20 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2025/10/16/kas-yikimi-nedir/ Kas kütlesi vücudumuz için yalnızca estetik bir unsur değil, aynı zamanda sağlıklı bir metabolizma, güçlü bir bağışıklık sistemi ve aktif bir yaşamın temel yapı taşıdır. Çoğu zaman kasların çok hızlı eriyebileceği yönünde yanlış bir algı vardır. Oysa kas yıkımı düşündüğümüz kadar […]

Kas Yıkımı Nedir? Nasıl Gerçekleşir? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> Sporcular İçin En Önemli 7 Mineral https://berkayturkkan.com/sporcular-icin-en-onemli-7-mineral/ Tue, 16 Sep 2025 16:48:42 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2025/09/16/sporcular-icin-en-onemli-7-mineral/ Düzenli bir şekilde antrenman yapan bireylerde ve profesyonel sporcularda dengeli beslenme, performans ve toparlanma sürecinde oldukça kilit bir role sahiptir. Çoğu zaman sadece protein, yağ ve karbonhidrat dengesine odaklanılırken minerallerin önemi gözden kaçabilir. Oysaki mineraller düzgün bir kas fonksiyonu, güçlü […]

Sporcular İçin En Önemli 7 Mineral yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> Ginseng Nedir, Ne İşe Yarar, Nasıl Kullanılır? https://berkayturkkan.com/ginseng-nedir-ne-ise-yarar/ Tue, 09 Sep 2025 16:26:16 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2025/09/09/ginseng-nedir-ne-ise-yarar/ Ginseng nedir, ne işe yarar, nasıl kullanılır? Enerji, odaklanma ve stresle başa çıkmada etkili olan bu bitkiyi tüm yönleriyle inceledik. Hazırsanız başlayalım. Ginseng Nedir? Ginseng, Asya ve Kuzey Amerika kökenli, sağlık üzerinde olumlu etkileri olduğu bilinen bir bitkidir. En yaygın […]

Ginseng Nedir, Ne İşe Yarar, Nasıl Kullanılır? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]>