berkay türkkan supplement – Berkay Türkkan https://berkayturkkan.com Sportif danışmanlık ve fitness uzaktan koçluk platformu Fri, 23 Oct 2026 08:17:38 +0000 tr hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.1.3 https://berkayturkkan.com/wp-content/uploads/2026/02/cropped-BT-favicon-32x32.png berkay türkkan supplement – Berkay Türkkan https://berkayturkkan.com 32 32 Kreatin Nedir? Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır? https://berkayturkkan.com/kreatin-nedir-nasil-kullanilir/ Tue, 14 Apr 2026 17:43:00 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2021/12/04/kreatin-nedir-nasil-kullanilir/ Sporcuların en çok tercih ettiği takviyelerden biri olan kreatin hakkında merak edilen pek çok detay bulunuyor. Bu içerikte kreatinin yağ yakımına etkisi, kas kuvveti ve dayanıklılık üzerindeki rolü, hangi kreatin türünün en iyisi olduğu, doğru dozaj ve kullanım şekli, yükleme […]

Kreatin Nedir? Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> Glukozamin Nedir, Ne İşe Yarar, Nasıl Kullanılır? https://berkayturkkan.com/glukozamin-nedir/ Wed, 01 Feb 2023 18:11:37 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2023/02/01/glukozamin-nedir/ Glukozamin genellikle eklem ve kemik sağlığını iyileştirmek için kullanılan ve kabuklu deniz hayvanlarından elde edilen bir takviye ürünüdür. (1,2) Yapılan çalışmalar, glukozamin sülfat takviyesinin kollajen (eklem dokusu) bozulma oranını ve osteoartrit semptomlarını azaltacağını göstermektedir. (3-8) Glukozamin, osteoartrit için referans olarak […]

Glukozamin Nedir, Ne İşe Yarar, Nasıl Kullanılır? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> Glutamin Nedir, Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır? https://berkayturkkan.com/glutamin-nedir-ne-ise-yarar/ Tue, 29 Nov 2022 14:58:31 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2022/11/29/glutamin-nedir-ne-ise-yarar/ Kas ve kuvvet artışının, hem atletik performans hem de genel sağlık üzerinde olumlu etkilere sahip olduğu pek çok araştırma tarafından desteklenmektedir (1, 2, 3). Bu nedenle, bu iki özelliğinin geliştirilmesi veya en azından kullanılmama/körelme durumlarında kas kaybının önlenmesi, elit sporculardan […]

Glutamin Nedir, Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> Citrulline Malate Nedir? Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır? https://berkayturkkan.com/citrulline-malate-nedir-nasil-kullanilir-ne-ise-yarar/ Sat, 25 Jun 2022 09:25:18 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2022/06/25/citrulline-malate-nedir-nasil-kullanilir-ne-ise-yarar/ Citrulline-Malate, non-esansiyel bir amino asit olan citrulline (sitrülin) ile Krebs Döngüsünün aracılığını yapan maddelerden olan malate’ın karışımından oluşan bir supplement ürünüdür. Genellikle antrenman öncesi enerji vermesi için kullanılan “Pre-workout” supplementlerinin içerisinde yer almaktadır. Son dönemde Citrulline-Malate ile ilgili yapılan çalışmaların […]

Citrulline Malate Nedir? Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> Beta Alanine Nedir? Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır? https://berkayturkkan.com/beta-alanine-nedir-beta-alanine-hakkinda-bilmeniz-gereken-her-sey/ Wed, 11 May 2022 07:55:56 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2022/05/11/beta-alanine-nedir-beta-alanine-hakkinda-bilmeniz-gereken-her-sey/ Beta-alanin, esansiyel olmayan bir amino asittir. Çoğu amino asitten farklı olarak, vücudunuz tarafından proteinleri sentezlemek için kullanılmaz. Bunun yerine histidin ile birlikte karnozin adında bir molekül üretir. Karnozin üretildikten sonra iskelet kaslarında depolanır. (1) Normal durumda kaslardaki histidin seviyeleri yüksek, […]

Beta Alanine Nedir? Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> BCAA Nedir, Ne İşe Yarar, Nasıl Kullanılır? https://berkayturkkan.com/bcaa-hakkinda-bilmeniz-gereken-her-sey/ Tue, 15 Mar 2022 15:33:44 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2022/03/15/bcaa-hakkinda-bilmeniz-gereken-her-sey/ Besin takviyeleri (supplement) günümüzde hem ürün çeşitliliği hem de kullanım yaygınlığı olarak giderek artan bir potansiyel sergilemektedir. Hatta öyle ki, COVID-19 krizinin ortasında, 2020 yılında 6.6 Milyar ABD Doları olarak tahmin edilen küresel Spor Besin Takviyeleri (supplement) pazarının, 2027 yılına […]

BCAA Nedir, Ne İşe Yarar, Nasıl Kullanılır? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> Protein Tozları ve Vücut Geliştirmeye Etkileri https://berkayturkkan.com/protein-tozlari-ve-vucut-gelistirmeye-etkileri/ Fri, 25 Feb 2022 12:17:47 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2022/02/25/protein-tozlari-ve-vucut-gelistirmeye-etkileri/ Kas kütlesinde artış elde etmek isteyen hemen hemen herkesin aklına gelen ilk takviye hiç şüphesiz ki protein tozları olacaktır. Hatta küresel peynir altı suyu (whey) proteini pazarı 2021 yılında 4,9 Milyar ABD Doları değerine ulaşmıştır (1).Kaslar yapı itibarıyla proteinlerden oluştuğu […]

Protein Tozları ve Vücut Geliştirmeye Etkileri yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]>