arka – Berkay Türkkan https://berkayturkkan.com Sportif danışmanlık ve fitness uzaktan koçluk platformu Wed, 15 Apr 2026 00:50:43 +0000 tr hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.1.3 https://berkayturkkan.com/wp-content/uploads/2026/02/cropped-BT-favicon-32x32.png arka – Berkay Türkkan https://berkayturkkan.com 32 32 Arka Kol (Triceps) Kasları İçin En İyi ve En Kötü Egzersizler https://berkayturkkan.com/arka-kol-icin-en-iyi-egzersizler/ Thu, 15 Jan 2026 12:45:42 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2026/01/15/arka-kol-icin-en-iyi-egzersizler/ Kol antrenmanlarında çoğu kişinin aklına ilk olarak biseps gelir. Çünkü yıllardır ortalıkta dolaşan “büyük kol = büyük biseps” algısı sporcular arasında çok popüler. Oysa gerçek bu kadar basit değil. Hatta tam tersini söylemek mümkün: Kol hacminin yaklaşık %60–70’ini triceps oluşturur. […]

Arka Kol (Triceps) Kasları İçin En İyi ve En Kötü Egzersizler yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]>