Beslenme – Berkay Türkkan https://berkayturkkan.com Sportif danışmanlık ve fitness uzaktan koçluk platformu Tue, 08 Sep 2026 22:19:19 +0000 tr hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.1.1 https://berkayturkkan.com/wp-content/uploads/2026/02/cropped-BT-favicon-32x32.png Beslenme – Berkay Türkkan https://berkayturkkan.com 32 32 Pirinç Kreması Nedir, Nasıl Kullanılır? https://berkayturkkan.com/pirinc-kremasi-nedir-nasil-kullanilir/ Thu, 27 Aug 2026 17:41:00 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2023/03/14/pirinc-kremasi-nedir-nasil-kullanilir/ Pirinç kreması, pirinç tanelerinin ince bir şekilde öğütülmesiyle elde edilen pirinç unundan yapılan bitkisel bir besindir. Pirinç unu, daha sonra krema yapmak için bir sıvıyla (su, inek sütü, badem sütü, soya sütü vb.) karıştırılır ve elde edilen bu muhallebi kıvamındaki […]

Pirinç Kreması Nedir, Nasıl Kullanılır? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> Mide Yanması Neden Olur? Mide Yanmasına Ne İyi Gelir? https://berkayturkkan.com/mide-yanmasi-neden-olur/ Tue, 21 Jul 2026 17:22:19 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/mide-yanmasi-neden-olur/ Yemekten hemen sonra göğsünüzün ortasında yükselen, boğazınıza kadar uzanan bir ateş hissi… Mide yanması, hemen hepimizin hayatında en az bir kez karşılaştığı, o an için gerçekten rahatsız edici bir deneyimdir. Ancak bu bir kader değildir, çoğu zaman doğru alışkanlıklarla oldukça […]

Mide Yanması Neden Olur? Mide Yanmasına Ne İyi Gelir? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> Clean Bulk Nedir? Nasıl Yapılır? Etkili Hacimlenme Rehberi https://berkayturkkan.com/clean-bulk-nedir-nasil-yapilir/ Thu, 25 Jun 2026 15:45:30 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/clean-bulk-nedir-nasil-yapilir/ Clean bulk nedir, clean bulk nasıl yapılır konusu, hacimlenme dönemlerinde kas kazanırken yağlanmak istemeyenlerin en çok araştırdığı başlıklardan biri. Bu yazıda clean bulk sürecini planlarken nelere dikkat edilmesi gerektiğini, kalori yönetiminden makro dağılımına, besin seçiminden örnek beslenme programına kadar her […]

Clean Bulk Nedir? Nasıl Yapılır? Etkili Hacimlenme Rehberi yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> Şişkinlik Neden Olur? Şişkinliği Azaltmanın Etkili Yolları https://berkayturkkan.com/siskinlik-neden-olur-nasil-azaltilir/ Tue, 16 Jun 2026 16:32:58 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/siskinlik-neden-olur-nasil-azaltilir/ Hemen her yemekten sonra karnınızda bir davul varmış gibi hissetmek, sadece fiziksel bir rahatsızlık değil, aynı zamanda vücudunuzun sindirim sürecinde bir yerlerde zorlandığının sinyalidir. Şişkinlik bir kader değil, doğru tekniklerle yönetilebilen bir süreçtir. Özellikle kurubaklagiller gibi sağlıklı lif depolarının gaz […]

Şişkinlik Neden Olur? Şişkinliği Azaltmanın Etkili Yolları yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> Sporcularda Sindirim Sağlığı ve Performansa Etkisi https://berkayturkkan.com/sporcularda-sindirim-sagligi/ Tue, 03 Mar 2026 16:36:22 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/sporcularda-sindirim-sagligi/ Sporcu beslenmesi denildiğinde genellikle enerji alımı, protein miktarı veya kas gelişimi ön plana çıkar. Ancak bu unsurların etkili olabilmesi için çoğu zaman göz ardı edilen önemli bir gerçek vardır: sağlıklı ve işlevsel bir sindirim sistemi. Bu yazımızda sporcularda sindirim sistemi […]

Sporcularda Sindirim Sağlığı ve Performansa Etkisi yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> Kilo Almak İçin Günlük Kaç Kalori Almalıyım? https://berkayturkkan.com/kilo-almak-icin-gunluk-kac-kalori-almaliyim/ Mon, 26 Jan 2026 15:49:48 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2026/01/26/kilo-almak-icin-gunluk-kac-kalori-almaliyim/ Kilo almak isteyen biri için akla gelen ilk soru genellikle şu olur: “Günlük kaç kalori almalıyım?” Sağlıklı bir şekilde kilo almak, sadece bol bol yemekle değil, vücudun ihtiyacına uygun kalori ve sağlıklı besinlerle dengeli beslenmeyi gerektirir. Gelin kilo almak için […]

Kilo Almak İçin Günlük Kaç Kalori Almalıyım? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> Ketojenik Diyet Nedir? Ketojenik Diyet Nasıl Yapılır? https://berkayturkkan.com/ketojenik-diyet-nedir-nasil-yapilir/ Fri, 08 Aug 2025 17:21:12 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2025/08/08/ketojenik-diyet-nedir-nasil-yapilir/ Sağlıklı bir yaşam sürdürmek, ideal kiloya ulaşmak ya da zinde kalmak isteyen birçok kişinin ilgisini çeken beslenme modellerinden biri de ketojenik diyettir. Son yıllarda oldukça popüler olan bu diyet modeli, düşük karbonhidrat ve yüksek yağ içeriğiyle öne çıkar. Peki ketojenik […]

Ketojenik Diyet Nedir? Ketojenik Diyet Nasıl Yapılır? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> Gıda Katkı Maddeleri Nelerdir? Dikkat Edilmesi Gerekenler https://berkayturkkan.com/gida-katki-maddeleri-nelerdir/ Tue, 24 Jun 2025 15:28:34 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2025/06/24/gida-katki-maddeleri-nelerdir/ Gıda katkı maddesi (GKM) ; tek başına besin olarak tüketilmeyen, besin değeri olan veya olmayan, tercih edilen teknoloji amacıyla kullanılan, besinin üretilmesi, hazırlanması, işlenmesi, ambalajlanması, taşınması, depolanması aşamasında gıdanın koku, tat, yapı, görünüş ve diğer özelliklerini sabit tutmak, düzenlemek veya […]

Gıda Katkı Maddeleri Nelerdir? Dikkat Edilmesi Gerekenler yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> Ketojenik Diyet Spor Performansını Etkiler mi? https://berkayturkkan.com/ketojenik-diyet-spor-performansini-etkiler-mi/ Wed, 18 Jun 2025 15:26:06 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2025/06/18/ketojenik-diyet-spor-performansini-etkiler-mi/ Ketojenik diyet, son yıllarda yalnızca kilo kaybı amacıyla değil, aynı zamanda sağlıklı yaşam ve metabolik denge için de sıkça tercih edilen bir beslenme modelidir. Ancak düşük karbonhidrat, yüksek yağ ve orta düzeyde protein içeren bu beslenme şeklinin, spor yapan bireylerin […]

Ketojenik Diyet Spor Performansını Etkiler mi? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]>