KALORİ YAKIMI HESABI
Vücüt Ağırlığı
Dakika
Aktivite
-----YÜRÜYÜŞ-----
Yürüyüş 3.2 km/h tempolu yürüyüş
Yürüyüş 5.6 km/h tempolu yürüyüş
Yürüyüş 6.4 km/h tempolu yürüyüş
-----KOŞU-----
6.43 km/h koşu - Düşük tempo koşu.
8 km/h koşu - Düşük-orta tempo koşu
9.65 km/h koşu - Düşük-orta tempo koşu
11.2 km/h koşu - Orta tempo koşu.
12.07 km/h koşu - Orta tempo koşu
12.87 km/h koşu - Orta tempo koşu
13.84 km/h koşu - Orta-yüksek tempo koşu
14.48 km/h koşu - Orta-yüksek tempo koşu
16 km/h koşu - Yüksek tempo koşu
-----AĞIRLIK ANTRENMANI-----
Ağırlık kaldırma, serbest ağırlık antrenmanı, yüksek yoğunluklu powerlifting ya da vücut geliştirme tipi antrenmanları
Ağırlık kaldırma, squat, bench press, deadlift benzeri egzersizler, patlayıcı ya da yavaş tempo egzersizler
8-15 tekrar arasında değişen, birden fazla egzersizin dahil olduğu ağırlık antrenmanları.
-----BİSİKLET-----
Bisiklet 16.0 - 19.2 km/h, yavaş tempo, düşük efor
Bisiklet 19.3 - 22.5 km/h, orta tempo, orta efor.
Bisiklet 22.5 - 25.5 mph, hızlı tempo, yüksek efor.
-----İP ATLAMA-----
İp atlama, hızlı, dakikada 120-160 sıçrama
İp atlama, orta hız, dakikada 100-120 sıçrama, çift ayakla sıçrama
İp atlama, orta hız, dakikada < 100 sıçrama, çift ayakla sıçrama
-----MERDİVEN ÇIKMA-----
Yavaş adım merdiven çıkma
Hızlı adım merdiven çıkma
-----YÜZME-----
Yüz üstü keyif amaçlı yüzme
Sırt üstü keyif amaçlı yüzme
Düşük-orta eforlu yüzme, su içinde yüzerek turlar atma
Hızlı yüzme, yüksek efor
Hesapla
yakılan kalori:
19.534419044778588 %